Hola a todos nuestros amigos de la comunidad de Salud Natural en este articulo hablaremos de los superalimentos que mantendrán tu salud al 100% podemos decir que hoy en dÃa con el ritmo de vida que llevamos no es muy difÃcil alimentarnos de forma saludable.
1.La Maca
Es un tubérculo proveniente del Sudamérica en las zonas altiplánicas donde es su hábitat conocidos cómo vigorizante sexual afrodisiaco este tubérculo de la familia de crucÃferas como las coles y rábanos ricos en minerales hierro calcio zinc en vitaminas B en efecto estimulantes.
2. Chia
La chÃa es uno de los mejores milagros proveniente de américa central las semillas de chÃa son ricas en carbohidratos y fibra solubles y también es una fuente de Omega3 pero tiene que ser molida para obtener el ácido graso y por su alto contenido de fibra es ideal para el estreñimiento y es un gran aliado para reductor el colesterol.
3.Quinoa
Es uno de los granos mas conocidos por sus propiedades alimenticias en el mundo la quinoa al poseer un alto nivel de proteica en su composición de calcio hierro magnesio vitaminas C E B1 B2 niacina y su alto contenido de aminoácidos influye en el desarrollo cerebral y su contenido de aceites grasos omega6 una importante fuente de fibra soluble.
4. Stevia
La Stevia una superplanta que la infravaloramos mucho que proviene de la familia de los girasoles "asteráceas" sus hojas son fuentes de edulcorante dulce y al no poseer calorÃas siendo mas dulce que la sacarosa "azúcar tradicional" también contiene fitonutrientes vitaminas oligoelementos y aceites volátiles a diferente de otros edulcorantes la Stevia puede ser cocinada sin ser afectada sus propiedades.
5. Leche de Coco
La leche de coco es uno de los mejores fuente de minerales y vitaminas un vaso de leche de coco aporta 154 calorÃas esta bebida contiene muchos nutrientes esenciales en hierro magnesio por su alto contenido de fibra ayudar bajar de peso su contenido de selenio un antioxidante poderoso y concentración de la vitamina C B1 B2 B5 los niveles altos de potasio reduce la presión arterial.
6. Spirulina
Las plantas de spirulinas es rica en proteÃnas y aminoácidos esenciales betacarotenos clorofila debido a sus concentraciones vitaminas B calcio magnesio es un antioxidantes efectivo para mantener la salud y sus aceites naturales reducen el colesterol.
7. Aceite de Oliva
El aceite de oliva es uno de los superalimentos que es producida del olivo sus aceites naturales el cual contiene antioxidantes controlando el colesterol eliminando las grasas malas dela dieta diaria por su alto contenido de aceite oleico beneficioso al corazón y el hÃgado.
8.Las zetas Reishi
Es la zeta o hongo comúnmente llamados"el alarga vida" esta zeta propiedades únicas que benefician a nuestra salud aumenta el sistema inmunológico de tal modo que aumentan nuestras defensas de nuestro cuerpo ante los oxidantes que generan las células cancerÃgenas otras propiedades que se le atribuyen una efectiva circulación sanguÃnea cardiovascular y cerebral regula metabolismo.
9. Goji
Es uno de los mejores superalimentos estas vayas en su forma naturales que crece en Asia los Himalayas considera como una planta medicinal pero su alto contenido de antioxidantes polisacáridos y proteologicos ( que se le atribuye propiedades beneficiosos para la salud) monosacáridos zeaxantina con beneficios para la vista y por ultimo su contenido de fibra y carbohidratos aportan al colon y revitaliza.
10. Arandanos
Los arándanos conocidos como los Blueberry son la fruta que esta de moda en todos los mercados internacionales se dice mucho de este superalimento pero su consumo puede bajar el riesgo de contraer el cáncer ya que contiene dos componentes esenciales que lo combaten el acido gálico y el resveratrol y una de las propiedades mas importantes son la desinflamación ala gran cantidad de antioxidantes que posee proantocianidinas que combate efectivamente el envejecimiento por su alto contenido de antioxidantes esto también ayuda alas enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
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